30일 스쿼트 플랜 후기 * 2주차 전 후 비교
4월 9일에 시작해서 2주가 지나고 오늘이 16일차!
15일인 어제 140개 까지 하고 진짜 죽는 줄 알았다 ㅜㅜㅜ
그래도 2주 후기 사진을 찍기 위해 열심히 했음!!
프린트해서 달력에 X자 표시 쳐가면서 열심히 하고 있는 Squat.
말이 140개지,,,, 한번에는 못하고 ㅜㅜ
40개 40개 30개 뭐 이런식으로 끊어서 하고 있다.
스쿼트 시작하기 전 후 비교 사진 ㅎㅎ
아, 시작한 날은 뒷모습이 없다 ㅜㅜㅜㅜ 오빠한테 찍어달라고 할껄 ㅜㅜ
친정 갔을 때 오빠랑 울 엄빠는 티비보고 나 혼자 스쿼트 하기전에 찍었더니 ㅋㅋㅋ
옆모습이랑 앞모습 뿐....
위의 사진과 아래 사진의 왼쪽은 시작 전!
일단 평생 살면서 운동이라곤 숨쉬기밖에 안했기 때문에 몸에 근육이라곤 없다 ㅋㅋㅋㅋ
아참 취미발레 6개월 했구나,,, 그때 배긴 알이 지금도 없어지지 않아서 슬플 뿐
취미 발레 하실 분들 잘 생각해보고 하세요 ㅜㅜ
선생님은 잘 따라하면 알이 생기지 않는다고 했으나,,,
현실은 그렇지 않았음...
암튼 뭐 뒷모습을 보니 종아리 알이 자꾸만 거슬려서
애꿎은 발레탓 하는 중
오른쪽 사진이 스쿼트 2주 운동 후!
첫날의 뒷모습이 없어서 비교가 힘들겠지만, 일단 내가 근육이 붙은게 느껴진다 ㅎㅎ
한번에 몰아서 하는게 더 효과가 좋은지는 모르겠지만,
일단은 체력이 딸려서 ㅜㅜ 30개 하고 스트레칭 쭉쭉하고 다시 또 스쿼트하고 또 스트레칭하고~
이런식으로 반복하면서 하고 있는 중이다.
밑에 외국언니처럼 저런 옷 입고 비교하면 바로 딱 효과가 보일텐데 ㅋㅋㅋ
15일 더 지나고 효과가 바로 나타나면 진짜 짱일듯!
스쿼트가 다리에 알 없애는 데도 좋다고해서 30일 플랜을 1년동안 꾸준히 하는게 일단 내 목표!
그리고 플랭크(Plank)도 몇일 전부터 함께 시작했다.
다리에 알 없애고, 복근 만드는데 좋다고 해서!
다음번 포스팅은 30일 PLANK 에 대해서 작성해야지♪
스쿼트와 함께 플랭크 하고 핫바디가 되겠어!!
'MR. & Mrs. LEE > 운동' 카테고리의 다른 글
| [종아리 알빼는 스트레칭] 종아리 얇아지는 운동! (0) | 2014.04.15 |
|---|
